8 motive și o rețetă pentru a avea piureuri de banane și căpșuni
Smoothie cu banane și căpșuni
Ingrediente
- 1 banana coapta
- 200 grame căpșuni
- 1 cană de lapte degresat
- 1 cremă de lămâie (opțional)
Elaborare pas cu pas
Note
Este clasicul smoothie-urilor din fructe și îl puteți găsi în majoritatea barurilor care servesc sucuri și smoothie-uri.
Dar nu trebuie să mergi la un bar pentru a savura această băutură rafinată, deoarece prepararea sa este foarte simplă.
Urmăriți-mă pentru a vedea cum este pregătit și de ce ar trebui să îl luați des.
1. Este unul dintre cele mai apreciate shake-uri de către adulți și copii.
Smoothie de banane și căpșuni este unul dintre cele mai bogate smoothie-uri, cu o aromă care ne amintește de înghețata de fructe.
Cele două fructe care îl compun sunt foarte dulci și rareori este necesar să adăugați zahăr sau alți îndulcitori.
Chiar și cei mai pretențioși copii și adolescenți îl apreciază de obicei fără zahăr și poate fi o modalitate bună de a educa palatele la gustul fructelor naturale.
Textura netedă și fără semințe enervante (ca în cazul kiwi sau a altor fructe) este foarte delicată și este de obicei plăcută tuturor, oricât de capricioasă ar fi.
Pe scurt: vorbim despre unul dintre regii smoothie-urilor.
Delicios și neted, fără arome acre sau puternice. Este atât de greu să nu te îndrăgostești de acest smoothie.
2. Bananele și căpșunile sunt foarte ușor de găsit și conservat.
Un mare avantaj al acestui shake este ușurința de a găsi ingredientele.
Bananele se găsesc tot timpul anului în orice băcănie sau supermarket din lume.
Căpșunile pot fi găsite, de asemenea, fără dificultate în orice lună a anului.
Sunt un fruct care poate îngheţa acasă fără probleme și fără a-și pierde proprietățile nutritive.
Cineva ar putea susține că fructele ar trebui consumate proaspete și ar avea perfectă dreptate.
Unul dintre obiectivele acestui blog este să învețe să înlocuiască alimentele procesate cu sucuri, shake-uri sau piureuri preparate cu ingrediente naturale precum fructe și legume.
Așa că te întreb: Este mai bine să-ți obișnuiești copilul să bea shake-uri de fructe care pot conține fructe congelate sau să-l lași să mănânce o înghețată produsă industrial care poate conține zeci de ingrediente „chimice”?
Bineînțeles, fiecare cu răspunsul său.
Lucrul bun al băuturilor naturale este că este întotdeauna posibil să găsești fructe de sezon.
3. Cel mai ușor shake de pregătit din lume.
Bananele se curăță fără cuțit, iar căpșunile se spală.!
Bine, este o banalitate, dar a trebuit să o spun.
Ceea ce vreau să subliniez este că acest smoothie poate fi preparat acasă fără a murdări întreaga bucătărie și în mai puțin de 5 minute.
Uneori mâncăm junk procesate pur și simplu din lene și nu ne dăm seama că există rețete foarte rapide și ușoare pe care le putem prepara fără efort.
Apropo, trebuie să îndepărtați frunzele verzi de la căpșuni după spălare!
4. Este un mic dejun (sau o gustare) fără exces de calorii.
În ciuda cât de bogate și dulci sunt, căpșunile sunt destul de un aliment Sarac in calorii. 100 de grame din acest fruct oferă doar aproximativ 33 de calorii.
Banana are mult mai multe calorii, dar trebuie întotdeauna să ții cont de asta o banană medie, odată decojită, va rămâne la 70-80 grame, ceea ce face ca aportul caloric real să fie mai mic decât consumul unui măr întreg.
Caloriile provenite din lapte vor depinde de tipul de lapte pe care îl vom folosi în shake-ul nostru.
Dacă scopul nostru este să menținem caloriile scăzute, putem alege lapte de migdale neindulcit, care are în general aproximativ 40 de calorii.
De asemenea, putem înlocui apa cu lapte, deși shake-ul își pierde mult din farmec.
În unele cazuri, nutriționistul dvs. vă poate sfătui să adăugați proteine pulbere la shake.
Ei bine, acesta este shake-ul ideal pentru a le adăuga, deoarece aroma intensă a căpșunilor și gustul dulce al bananei tind să acopere aromele adesea neplăcute ale pulberilor de proteine.
În acest aspect vreau să fiu foarte clar.
Nu sfătuiesc să punem proteine ca nebune în shake-urile noastre.