8 beneficii ale ceaiului de hibiscus - stil de viață sănătos
Ceaiul de hibiscus este un ceai de plante care se prepară prin înmuierea părților plantei de hibiscus în apă clocotită.
Are un gust acru similar cu afinele și poate fi savurat atât la cald, cât și la rece.
Există câteva sute de specii de hibiscus care variază în funcție de locația și clima în care cresc, dar Hibiscus sabdariffa este cel mai adesea folosit pentru a face ceai de hibiscus.
Cercetările au descoperit o serie de beneficii pentru sănătate legate de consumul de ceai de hibiscus, arătând că poate reduce tensiunea arterială, combate bacteriile și chiar ajuta la pierderea în greutate.
Acest articol trece în revistă 8 beneficii ale consumului de ceai de hibiscus.
1. Ambalat cu antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care ajută la combaterea compușilor numiți radicali liberi, care provoacă daune celulelor.
Ceaiul de hibiscus este bogat în antioxidanți puternici și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea daunelor și a bolilor cauzate de acumularea de radicali liberi.
Într-un studiu efectuat pe șobolani, extractul de hibiscus a crescut numărul de enzime antioxidante și a redus efectele nocive ale radicalilor liberi cu până la 92% (1).
Un alt studiu la șobolani a avut rezultate similare, arătând că părți ale plantei de hibiscus, cum ar fi frunzele, posedă puternice proprietăți antioxidante (2).
Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii pe animale care au folosit doze concentrate de extract de hibiscus. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care antioxidanții din ceaiul de hibiscus pot afecta oamenii.
2. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Unul dintre cele mai impresionante și cunoscute beneficii ale ceaiului de hibiscus este acela că poate reduce tensiunea arterială.
În timp, hipertensiunea arterială poate exercita o presiune suplimentară asupra inimii și o poate slăbi. Hipertensiunea arterială este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de boli de inimă (3).
Mai multe studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Într-un studiu, 65 de persoane cu tensiune arterială crescută au primit ceai de hibiscus sau un placebo. După șase săptămâni, cei care au băut ceai de hibiscus au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice, comparativ cu placebo (4).
În mod similar, o revizuire a cinci studii din 2015 a constatat că ceaiul de hibiscus a scăzut tensiunea arterială sistolică și diastolică cu o medie de 7,58 mmHg și respectiv 3,53 mmHg (5).
În timp ce ceaiul de hibiscus poate fi un mod sigur și natural de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, nu este recomandat celor care iau hidroclorotiazidă, un tip de diuretic utilizat pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute, deoarece poate interacționa cu medicamentul (6).
3. Poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din sânge
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, unele studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate ajuta la scăderea nivelului de grăsime din sânge, care reprezintă un alt factor de risc pentru bolile de inimă.
Într-un studiu, 60 de persoane cu diabet au primit ceai de hibiscus sau ceai negru. După o lună, cei care au băut ceai de hibiscus au înregistrat o creștere a colesterolului HDL „bun” și o scădere a colesterolului total, a colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor (7).
Un alt studiu efectuat la persoanele cu sindrom metabolic a arătat că administrarea zilnică de 100 mg de extract de hibiscus a fost asociată cu o scădere a colesterolului total și o creștere a colesterolului HDL „bun” (8).
Cu toate acestea, alte studii au produs rezultate contradictorii cu privire la efectele ceaiului de hibiscus asupra colesterolului din sânge.
De fapt, o revizuire a șase studii cu 474 de participanți a concluzionat că ceaiul de hibiscus nu a scăzut semnificativ nivelul colesterolului din sânge sau al trigliceridelor (9).
Mai mult, majoritatea studiilor care arată un beneficiu al ceaiului de hibiscus asupra nivelului de grăsime din sânge au fost limitate la pacienții cu afecțiuni specifice, cum ar fi sindromul metabolic și diabetul.