7 sfaturi pentru a slăbi în timp ce dormim Revista Salud El Universo

Există opțiunea de a pierde în greutate fără efort fizic, doar prin somn. Cu toate acestea, este important să luați în considerare unele aspecte pentru a-l face să funcționeze. "Potrivit oamenilor de știință, viața modernă și expunerea la luminile artificiale modifică ciclul circadian al corpului, astfel încât corpul tău se prinde de grăsime. Dar cu câteva mici ajustări poți schimba toate acestea.".

timp

Astfel menționează Selecciones, care a făcut următoarele sfaturi:

Dormind ore întregi

Oamenii care dorm 8,5 ore ard cu 400 de calorii mai mult pe zi decât cei care dorm 5,5 ore. „Corpul lor nu trebuie să păstreze energia și să ardă calorii la o rată mai mică”, se menționează despre al doilea caz.

Mănâncă proteine

Consumul a 30 de grame de proteine ​​cu o jumătate de oră înainte de culcare va ajuta la îmbunătățirea metabolismului. Sunt menționate și scuturările de proteine, mai ales după efectuarea exercițiilor de rezistență. Va fi important să vă verificați aportul de calorii, astfel încât să nu mâncați mai mult decât aveți nevoie noaptea.

Zero alcool

A lua una sau mai multe băuturi înainte de culcare va face ca organismul să se concentreze asupra metabolizării alcool. La aceasta se adaugă faptul că alcoolul merge la ficat. „Apoi va trebui să te detoxifiezi și să nu mai transformi grăsimea în cetone, întrerupând procesul de slăbire”, explică în publicație.