7 provocări pentru a avea o dietă sănătoasă după carantină Pentru dvs.
Odată cu sfârșitul etapei de izolare socială și blocare la orizont, am început să ne gândim la viață după ce am rămas acasă 24x7. Sfaturi de la un nutriționist pentru a recâștiga obiceiuri alimentare sănătoase.
sfârșitul carantinei obligatoriu își începe numărătoarea inversă și avem ocazia să înapoi pentru a începe.
Așa începe coloana sa exclusivă Sofia Lanzeni, Licențiat în nutriție (MP: 3672), membru al echipei de nutriție a La Posada del Qenti.
Cu siguranță în aceste vremuri de izolare socială și de ședere acasă, am mâncat mai mult decât era necesar, pentru că eram anxioși, plictisiți sau pentru că am încercat singuri arta culinară făcând acele rețete pe care le-am salvat și pe care am vrut să le încercăm cu mult timp în urmă.
De asemenea este posibil să fi consumat ceva mai mult alcool din ceea ce bem de obicei.
Însă zilele de izolare și închidere încep să se sfârșească și este timpul ne prăfuim, începem să ne mișcăm din nou și mâncăm din nou sănătos.
Lecția de alimentație sănătoasă
Obiectivele unei alimentații sănătoase Învățarea.
Nu numai că este important să facem o schimbare de obicei pentru a pierde acele kilograme în plus pe care ni le-a lăsat carantina sau pentru a le dezumfla, dar și schimbarea obiceiurilor ar trebui privită ca ceva mai mare, mai larg și mai transcendental: schimbați obiceiurile alimentare pentru totdeauna.
A mânca sănătos ar trebui să fie un fapt zilnic, începând de astăzi.
Provocări pentru alimentația sănătoasă
1
Face 4 mese pe zi (mic dejun, prânz, gustare și cină), evitând săriturile și mesele numeroase.
Dacă aveți de gând să lăsați să treacă multe ore între o masă și alta, puteți adăuga o gustare sănătoasă, un fruct, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o mână mică de nuci.
Stai hidratata și nu așteptați până când vă este sete să beți apă. Purtați întotdeauna o sticlă cu voi.
Amintiți-vă că recomandarea este 2 litri pe zi (8 pahare pe zi). Dacă te costă mult, împarte cele 8 pahare, câte 2 la fiecare masă.
Am inclus în fiecare zi fructe si legume în meniu. Sunt o sursă importantă de vitamine, minerale și fibre.