7 alimente care îți influențează starea de spirit - blog Delaviuda
Există o vorbă populară care spune „noi suntem ceea ce mâncăm” și, deși sună cam clișeu, este o realitate. Alimentele care fac parte din dieta noastră sunt în principal responsabile de elementele care alcătuiesc corpul nostru și de menținerea nivelului anumitor substanțe din corpul nostru, influențând direct diferite aspecte ale vieții.
În același mod în care fizicul dvs. poate varia, în funcție de dieta dvs., gândurile dvs. sunt, de asemenea, strâns legate de tipul de alimente pe care le consumați în mod normal.
Multe alimente pot provoca nepotriviri important în sistem nervos. Aceste schimbări sunt responsabile pentru starea proastă de oboseală, depresie sau anxietate. Controlul dietei este un mod simplu, confortabil, ieftin și practic de a te simți bine și de a evita să ai o dispoziție proastă.
Iată șapte alimente care influențează starea de spirit și asta vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Le puteți include cu ușurință în dieta dvs. pentru a vă bucura în permanență a bună dispoziție.
1. Nucile
Nucile sunt un aliment foarte sănătos, cu beneficii clare pentru sistemul cardiac. În plus, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională din următoarele motive:
- Ei contribuieacizi grași omega 3, careîn organism sunt responsabili în principal de schimbările de dispoziție. Organismul nostru nu este capabil să producă singur cantitatea de acizi grași omega 3 de care are nevoie, deci este esențial să îi furnizăm în dietă.
- Acestea conțin triptofan, Compus chimic care ajută la sinteza serotoninei. Serotonina este un neurotransmițător care este implicat în multe procese fiziologice, precum și în procesele neuropsihologice care influențează starea de spirit. Sentimentele care pot fi influențate de nivelul serotoninei din organism includ furia, agresivitatea, pofta de mâncare, memoria sau atenția.
Din toate aceste motive, nucile sunt unul dintre alimente care influențează starea de spirit. Este indicat să consumați aproximativ cinci nuci pe zi. Le puteți adăuga în smoothie-uri, deserturi sau le puteți mânca natural. O mică plăcere care te va ajuta să te simți mai bine.
2. Carnea roșie slabă
Carnea slabă este un alt aliment care influențează sănătatea mintală. Sunt bogate în acid linoleic, a grăsime naturală care este foarte recomandată pentru combaterea stresului și a acumulării de grăsime în organism. În plus, acestea oferă fier și omega 3, două componente esențiale pentru îmbunătățirea sănătății creierului.
Un sfat, când gătiți acest tip de carne, este recomandabil să o faceți cu cea mai mică cantitate de sare și grăsime posibilă. În acest fel, veți consuma mâncarea așa cum este, fără adaosuri care ar putea diminua valoarea nutritivă a acesteia.