6 sfaturi pentru a slăbi cu cina; Caruselul roșu
În ultima postare am vorbit despre cele 10 sfaturi pentru a slăbi după Crăciun (faceți clic aici pentru ao citi). Astăzi, continuând cu subiectul, vom vedea cum să vă planificați cine pentru a dobândi obiceiuri nutriționale bune și pentru a scăpa de aceste kilograme în plus. Înainte de a continua și așa cum am indicat și în „postarea” anterioară, această intrare se adresează cititorilor fără probleme grave de sănătate, care duc o viață mai mult sau mai puțin activă, fără alergii sau intoleranțe și care mănâncă toate grupele alimentare. Pentru alții și în cazul oricărei probleme, sfatul meu este să mergeți imediat la medic sau la un nutriționist specializat. Acestea fiind spuse, să continuăm. Pentru mulți dintre noi, planificarea mesei este un adevărat cal de lucru. Acasă, cu doi copii care mănâncă în cantina școlii la prânz și doi adulți cu ore diferite de lucru, planificarea meselor în avans a devenit esențială.
Din experiența mea, cel mai dificil lucru în cazul nostru este să unim cât mai mult nevoile adulților și copiilor, care sunt evident diferite, astfel încât să nu fim nevoiți să fim în bucătărie mai mult decât este necesar. Planificarea achiziției este un alt punct fundamental: așa cum am spus în postarea anterioară, dacă reducem timpul în care mergem la supermarket, pe lângă economisirea timpului, vom putea scăpa de eventualele tentații (fără a conta pe economisirea de bani) care nu cumpără mai mult decât avem nevoie).
Să ne uităm la câteva sfaturi rapide pentru a începe să ne planificăm cine:
1. Concentrați-vă pe ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Pentru a face acest lucru, stabiliți prioritățile și faceți o listă cu ele. De exemplu, în cazul meu, mesele trebuie să îndeplinească următoarele condiții: mâncare fierbinte (dacă este posibil din lingură), proteine fierte sau la grătar, prezență de legume și fructe, număr maxim de mese comune între adulți și copii.
Două. Obțineți un șablon pentru planificare și, odată finalizat, agățați-l într-un loc vizibil, cum ar fi frigiderul. Descărcați acest șablon, de exemplu, făcând clic pe fotografie și imprimați-l: