6 pași pentru a continua dieta Paleo
După o tonă de ore de lectură despre dieta paleo, teorie și chiar rețete, a sosit momentul adevărului. Acum, cum să pun acest lucru în practică în ziua mea?
Să ne uităm la câțiva pași de bază pentru a începe cu adevărat dieta paleo.
Adio pachete, salut mâncare adevărată
Cu siguranță ai deja clar că să urmezi dieta paleo ar trebui să stai cât mai departe posibil de alimentele procesate. Aceasta se referă la toate alimentele ambalate. Cu siguranță în bucătăria ta din fața dulapurilor, a frigiderului, gândindu-te ce să faci cu toată acea mâncare.
Este complet în mâna ta scapă complet de acest aliment sau angajează-te că, odată ce ai terminat cu el, nu îl vei mai înlocui.
Depinde de modul în care abordați schimbările, dacă sunteți o persoană mai drastică sau dacă funcționați mai bine făcând schimbări treptat. Da, trebuie angajează-te să nu cumperi alimente care vin ambalate întrucât sunt întotdeauna alimente procesate.
Cel mai bun mod de a nu mânca ceva ce nu vrei să mănânci? Nu-l cumpărați.
Prea ușor și evident, dar câți oameni cumpără gogoși pentru când într-o zi îmi vine și mă răsfăț ... pentru că ziua aceea va veni mai devreme sau mai târziu.
Mâncarea adevărată este vândută în kilograme sau în litri de kilogram sau similar. Evident, ne referim la un mod general. Cea mai mare parte a dietei dvs. va fi carne, pește, ouă, legume, fructe, semințe, nuci ... chiar dacă există o cutie de conserve, va fi minimul.
Prin urmare, la revedere de la cookie-uri, coca cola, cartofi prăjiți, gustări, mâncare gătită, produse de patiserie, bomboane de ciocolată, paste, yachthow vei mânca ...
Schimbați uleiul pe care îl utilizați
Grăsimile din uleiuri sunt o sursă bună de grăsimi necesare celulelor noastre. Acest lucru este atâta timp cât uleiurile sunt de bună calitate și le evităm pe cele care sunt foarte prelucrate.
Uleiuri nerecomandate
Ulei vegetal, ulei de canola, palmier, ulei de sâmburi de palmier, ulei de soia, margarine, orice ulei care este listat ca hidrogenat sau parțial hidrogenat.
Uleiuri da recomandate
Ulei de măsline extravirgin, ulei de nucă de cocos, ulei de avocado, unt organic de la vaci de crescătorie.
Primul pas a fost să scapi de toate bunurile ambalate, prelucrate. Dacă nu ați scăpat de ele prima dată când schimbați, verificați ingredientele. Dacă conțin unele dintre uleiurile pe care le-am recomandat, este timpul să ne luăm la revedere de la acel produs.
La revedere de la cereale și soia
Pâinea este, fără îndoială, unul dintre lucrurile pe care majoritatea oamenilor le dor probabil. Și se află în acest jurnal de schimbări dintr-un motiv foarte important: glutenul și antinutrienții din cereale pot modifica buna funcționare a sistemului digestiv.
Mai mult, din cereale și făină, produsele obținute sunt de obicei alimente foarte procesate (Amintiți-vă punctul numărul unu) care, de asemenea, încorporează uleiuri care nu sunt convenabile pentru noi (punctul numărul 2).