6 modalități de a rămâne bine hidratat atunci când aveți probleme cu a bea toată apa pe care ar trebui
6 modalități de a rămâne bine hidratat atunci când aveți probleme cu a bea toată apa pe care ar trebui
- Stare de nervozitate
Să fii hidratat este foarte important, prietene.
Corp
Nutriție
Ai putea avea O sticla de apa pe masa de lucru, că aveți paharul pe masă și puteți fi chiar unul dintre cei care poartă întotdeauna o sticlă în geantă, dar bea toată apa de care are nevoie corpul nostru poate costa puțin. Și, chiar dacă aveți la îndemână toate sticlele de apă din lume, dacă nu aveți chef, nu este nimic de făcut și pe măsură ce îmbătrânim, pierdem reflexul setei.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Dar mentine corpul bine hidratat este fundamental. „Apa este esențială pentru sute de funcții. Aproximativ 60% din corpul nostru iar 90% din sângele nostru este făcut din apă ”, explică nutriționistul holist și antrenorul de sănătate Beatriz Larrea . „Suntem cu toții obișnuiți să ne păstrăm lucrurile curate, ne facem duș, ne spălăm hainele, casa, podeaua ... Și cu ce o facem? Cu apă, pentru că știm asta apa are o capacitate extraordinară de a curăța și îndepărta toxicitatea și murdăria. Ei bine, același lucru se întâmplă în interiorul corpului nostru, pentru a-l menține curat, apa este cel mai bun aliat al nostru ".
Bazat pe apa
Dar nu este vorba doar de curățarea corpului , care este deja o funcție suficient de importantă, dar și „unge ligamentele, formează saliva și mucusul, conduce oxigenul în corp, îmbunătățește sănătatea și calitatea pielii, servește ca saltea pentru protejează creierul și alte țesuturi fragile și reglează temperatura corpului ”, explică Beatriz. „Dar și sistemul nostru digestiv depinde de apă și fără ea vom suferi de constipație și toxicitate acumulată, menține tensiunea arterială stabilă, ajută la absorbția nutrienților și mineralelor, menține plămânii și rinichii în formă și reduce mahmureala pentru că atunci când creierul este deshidratat ne doare capul ".
Chiar „de multe ori confundăm setea cu foamea, deci ori de câte ori avem pofte, trebuie mai întâi să bem un pahar cu apă.
Câtă apă ar trebui să bem pe zi?
Când vine vorba de cunoaștere câtă apă să bei Pe tot parcursul zilei, cu siguranță ați auzit o mulțime de numere. Adevărul este că „nu există o definiție universală de atunci va depinde de mai mulți factori individuali precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, stilul nostru de viață, dieta noastră și chiar clima ”, ne spune Beatriz. Dar da asta există o medie care poate servi ca medie pentru toată lumea și nu este rău pentru început: „se calculează că sunt 8 pahare de apă zilnic."