5 sfaturi pentru a slăbi fără a muri de foame - Nutricionista del Palo
Timp de citire: 5 minute, 1 secundă
Dietele, meniurile, foamea, ciocolata ...
Când te gândești să încerci să slăbești, toate aceste sentimente se acumulează brusc în capul tău.
Deși a merge la un nutriționist înregistrat (vă rugăm să nu aveți încredere în oricine!) Este cea mai bună opțiune pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, de multe ori nu avem timp să devenim „serioși”.
Răspunsul imediat este căutarea pe Internet și aceasta este, fără îndoială, cea mai proastă soluție posibilă.
Așa cum am spus în alte postări, să te bazezi pe „Dietele minune” sau trucuri miraculoase nu este niciodată soluția.
Prin urmare, până vă decideți să luați serios cu acea dietă, vă propun 5 strategii și sfaturi care vă va face mai ușor să efectuați pierderea în greutate viitoare.
1. Gustă între mese sau mănâncă de 5 ori pe zi?
Este foarte obișnuit să crezi că a mânca între mese înseamnă să te îngrași cu ușurință și că orice dietă care merită sărată trebuie să fie formată din 5 aporturi zilnice.
Ei bine, trebuie să calificați toate acestea.
Ceea ce trebuie cu adevărat să țineți cont este distribuirea meselor și a grupurilor de alimente .
Nu este obligatoriu să faceți 5 aporturi zilnice, dar este adevărat că împărțirea acestora într-un număr mai mare de aporturi poate fi utilă pentru a încorpora o varietate mai mare de grupuri de alimente.
Ceea ce nu trebuie să faceți niciodată, în niciun caz nu este să încorporați alimente nesănătoase, indiferent de fotografiile pe care le facem.
Același lucru se întâmplă și cu gustarea între mese; Dacă ne este foame la mijlocul dimineții, nu ar fi indicat să adăugăm la timp o bucată de fructe în plus, dar să nu ne luăm niciodată foamea cu o gustare sau alimente procesate.
Cheia unei alimentații sănătoase este aportul corect al principalelor grupe de alimente, în sume adecvate, indiferent de numărul nostru zilnic de aporturi.
Pentru toate acestea, puteți începe să mâncați de 5 ori pe zi sau chiar mai puțin, dacă este sănătos ...
Dar pentru cei care se îndoiesc, iată avantaj pentru a distribui mâncarea noastră zilnică într-un număr mai mare de fotografii:
- Mâncarea de mai multe ori pe zi nu înseamnă să mâncăm mai multă cantitate, ci aceeași, dar mai distribuită și fracționată, ceea ce permite corpului nostru să „lucreze” într-un ritm adecvat.
- Presupune o gamă mai mare de posibilități atunci când se distribuie grupuri de alimente și se combină; Mănânc produse lactate la gustare, cereale la prânz, legume la micul dejun sau la prânz etc ... Dacă trebuie să mănânc pe toate și iau doar două mese, cel mai normal este că am uitat câteva sau nu pot mânca atâta.
- Ne ajută să ne controlăm pofta de mâncare, astfel încât să nu ajungem la mesele principale cu temuta „poftă” de „Mi-e foame că mor”, ceea ce se va traduce prin obținerea unui control corect al greutății.
2. Ferește-te de sport
Suntem clari că a face sport este echivalent cu a pierde în greutate. Îl avem asociat.