5 sfaturi nutriționale pentru sănătatea bărbaților The New Century
Bărbații au multe activități importante în viață și majoritatea se învârt în jurul îngrijirii familiei și a altor persoane. Cu toate acestea, concentrându-se asupra lor, adesea uită de propria lor sănătate. Trebuie să fii sincer: ambalarea unui prânz sănătos sau programarea unui medic este rareori pe agenda ta.
Potrivit Agenției pentru Cercetare și Calitate în Sănătate a Ministerului Sănătății și Asistenței Sociale din Statele Unite, în ultimul an bărbații au fost cu 24% mai puține șanse de a vizita un medic decât femeile. Cu toate acestea, comparativ cu femeile, acestea sunt cu 28% mai multe șanse de a fi spitalizate pentru insuficiență cardiacă și cu 32% mai multe șanse de a fi spitalizate pentru complicații pe termen lung asociate cu diabetul.
„Cu aceste cifre, este evident că bărbații au anumite nevoi speciale de sănătate, precum și cerințe nutriționale unice. Nutriția este esențială pentru a ajuta bărbații de toate vârstele să trăiască mai sănătoși și mai sănătoși ", spune Gabriel Gómez Morales, director medical regional al zonei de nutriție de la Abbott.
Iată câteva modalități prin care toți bărbații își pot satisface nevoile speciale de sănătate și nutriție de-a lungul anilor.
1. Creșteți aportul de proteine
Proteinele sunt bune pentru creșterea musculară, întreținere și sănătatea generală, indiferent de activitățile dvs. de fitness. De la curse la urmărirea copiilor și nepoților, spune Gomez, este important să rețineți că, după vârsta de 40 de ani, bărbații își pot pierde 8-10% din masa musculară la fiecare 10 ani. Trebuie să știți că abuzul de suplimente proteice poate provoca probleme grave în corpul dumneavoastră, cum ar fi rinichii. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o dietă sau de a utiliza un supliment nutritiv .
Potrivit lui Gómez, „proteina conținută într-o dietă sănătoasă este cel mai important factor în prevenirea și inversarea pierderii excesive de masă musculară pe măsură ce îmbătrânim”. Dacă este necesar, pentru a profita din plin de nutrienții care conservă mușchii, poate fi utilizat un supliment nutrițional complet care conține HMB. Beta hidroxi Beta metil butiratul sau HMB este un metabolit derivat din proteine care stimulează mușchii să utilizeze mai eficient proteina pe care o consumă.
Pentru a vă îmbunătăți nutriția și a avea mușchi mai sănătoși, Gomez recomandă căutarea unor surse complete de proteine, cum ar fi peștele, carnea slabă, ouăle și lactatele. Proteinele și HMB pot fi obținute și prin suplimente alimentare precum Assure with HMB.