5 semne că mănânci prea multă fibră - mai bine cu sănătatea
Te-ai gândit vreodată dacă mănânci prea multe fibre? Deși pare o prostie, această întrebare are mult sens. Este obișnuit să auzi că aportul de fibre este esențial pentru o sănătate bună, dar ce zici de afirmația opusă?
Ca orice exces, consumul de fibre într-un mod exacerbat poate fi dăunător sănătății. Trebuie să fii foarte atent în această privință, deoarece consecințele nu sunt de obicei bine cunoscute.
Semne că mâncați mai multe fibre decât aveți nevoie
Pentru a ști dacă mâncați prea multe fibre, trebuie doar să vă gândiți la tipul de mâncare pe care o consumați. De câte ori pe săptămână le mănânci? Te-ai consultat vreodată cu endocrinologul?
Este important să acordați atenție următoarelor semne.
1. Gazele și inflamația
Consumul de cantitate potrivită de fibre ajută la eliminarea gazelor și la reducerea inflamației. În mod ironic, excesul de consum poate provoca aceleași simptome, potrivit acestui studiu realizat de o echipă de la Spitalul La Fuenfría (Madrid).
Dacă te-ai schimbat dieta ta recent pentru una mai sănătoasă, poți suferi aceste probleme la început. Atunci ar trebui să dispară. Cu toate acestea, în cazul în care problema nu dispare, ar trebui să analizați ceea ce mâncați și să vă adresați medicului dumneavoastră.
Corpul tau are nevoie de moderatie si varietate in alimentele pe care le consumi. Așadar, concentrarea asupra unui singur grup poate fi foarte dăunătoare. Este greșit să credem că excesul de fibre compensează o dietă slabă.
2. Scaune libere și diaree
Un alt simptom este prezența scaunelor libere și diaree. Aceste simptome apar pentru că alimentele nu stau suficient de mult în tractul digestiv.
Amintiți-vă că alimentele au nevoie de un anumit proces de descompunere în stomac. Doar dacă mâncarea rămâne, se atinge timpul necesar:
- O eliminare corectă a toxinelor, prin separarea substanțelor nutritive de ceea ce corpul tău nu are nevoie.
- Absorbția corectă a nutrienților. Intestinul trebuie să-și ia timpul pentru a absorbi fiecare nutrient pe care îl oferă alimentele. Prea multe fibre pot face ca mulți dintre acești nutrienți să se piardă în proces.