5 sau mai multe mese pe zi dacă ești sportiv, un exemplu practic
Abonați-vă la Vitónica
Un exemplu de 6 mese pe zi pentru un sportiv, o zi normală poate fi:
- 8:00, mic dejun: lapte cu pâine prăjită, cereale și portocală
- 12:00 pm, la jumătatea dimineții: un măr și un suc de fructe
- 15:00, prânz: salată de paste și file de piept
- 18:00, Gustare: iaurt, fursecuri și cereale
- 21:00, Cina: un ou fiert și legume fierte
- 22:30 Recena sau puf: budincă de orez
Și sigur că cineva crede că este prea mult, dar nimic de genul acesta. Un sportiv folosește multă energie la sfârșitul zilei și distribuie aportul de calorii uniform pe tot parcursul zilei este mai bine decât să o faci doar de 2-3 ori.