5 motive pentru a te ghemui în fiecare zi

Indispensabil într-un antrenament complet, genuflexiunile au o varietate de beneficii pentru fiecare corp. Vedeți patru exerciții pentru a vă ridica forța.

DragonImages Tonifică picioarele și fesele și îmbunătățește postura.

1- Creșteți puterea și puterea

Fesierii, hamstrings și quads vă cresc puterea. De asemenea, îmbunătățește puterea de extensie a șoldului, care este esențială pentru creșterea saltului vertical. În plus, stimulează hormonii care construiesc mușchi, care întăresc întregul corp. Squats cu greutăți vor provoca corpul să depășească o forță și să profite de beneficiile anabolice.

2- Obțineți o definiție importantă în picioare și fese

Mișcarea de bază este o modalitate rapidă de a construi mușchiul slab, rezultând membre strânse și tonifiate.

3- Îmbunătățește mobilitatea șoldurilor și gleznelor

Acestea sunt o modalitate excelentă de a crește raza de mișcare a șoldurilor și gleznelor, ceea ce va ajuta la reducerea durerii la nivelul spatelui inferior și al genunchilor. Este un mod sigur și eficient de a îmbunătăți mobilitatea fără a agrava articulațiile.

4- Întărește și tonifică nucleul

Ghemuitul cu greutăți provoacă nucleul să stabilizeze corpul prin întreaga gamă de mișcări. Mușchii transversi și recti abdominali sunt profund angajați tot timpul, rezultând un stomac mai plat și mai puternic. Un nucleu puternic și solid va ajuta, de asemenea, la prevenirea riscului de rănire.

5- Îmbunătățiți postura