5 idei pentru gustări departe de casă - Ești mamă
Arome dulci și sărate, băuturi bogate în nutrienți, produse lactate și fructe. Există câteva linii directoare importante pentru ca părinții să aibă grijă ca copiii lor să mănânce într-un mod hrănitor și sănătos.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 20 august 2020 .
Ultima actualizare: 20 august 2020
Hrănirea copiilor face o diferență în dezvoltarea lor. Obiceiul de a avea grijă de pregătirea gustărilor în afara casei este de a-i ajuta în creșterea sănătoasă. O gustare ar trebui să fie hrănitoare, să ofere energie și bineînțeles suficient de ispititor ca să fie consumat fericit.
Pare prea multe cerințe. Cum evitați căderea într-o rutină alimentară care ajunge să fie săracă în nutrienți, dar bogată în zahăr și grăsimi trans? Este o chestiune de a viza simplul, pentru cei bogați, încercând să încorporeze cereale, lapte, fructe și diverse proteine.
Opțiunile pentru aceste gustări sunt foarte variate: O ceașcă de lapte adăugată la o felie de pâine, nuci sau brioșe de fulgi de ovăz va oferi ceva delicios și sănătos copiilor. Trebuie să le oferiți celor mici o notă de creativitate, lăsați-i să se distreze cu gustările lor.
Importanța gustărilor în dieta copiilor
Gustarea servește o funcție compensatorie între prânz și cină. Copiii consumă în mod constant calorii; pentru ei, este esențial să mănânce între patru și cinci mese pe zi. La fiecare masă, vor fi acoperite nevoile nutriționale din timpul zilei.
În ceea ce privește aspectul nutrițional, prânzul și cina trebuie să furnizeze fiecare 30% din caloriile zilnice, micul dejun 25% și gustarea 15%. Acest lucru va realiza o dietă echilibrată.
Gustarea are loc la mijlocul după-amiezii, când prânzul a fost deja digerat și corpul necesită o energie nouă. Gustările departe de casă nu au nevoie de preparate sau porții mari; este convenabil ca acestea să fie suficient de ușoare pentru a ajunge cu pofta de cină.
5 idei nutritive de gustări departe de casă
Gustările departe de casă au o aromă specială. Cele care se bucură cel mai mult includ, de obicei, arome sărate și dulci, ca un mic dejun. De exemplu, un pahar de lapte sau suc le va permite copiilor să încorporeze lichidul și apa de care au nevoie. Iată cinci idei delicioase care sunt tentante doar pentru a le citi.