5 exerciții pentru a vă dezvolta; Forța mentală; si slabeste
La ce ne referim când vorbim de „forță mentală”? Cum este legat exercițiul fizic de agilitatea și rezistența minții noastre?
Mintea și corpul au o legătură foarte strânsă, sunt comunicate și sunt un tandem de care trebuie să avem grijă și optimizat. Iată 5 moduri excelente de a o face.
Sănătate fizică și forță mentală
Oricât de curios ni s-ar părea, binomul clasic „minte-corp” este strâns legat și este real. Este un aspect pe care nu-l putem neglija.
Când ne referim la forța mentală, vorbim, mai presus de toate, despre acele abilități pe care cineva le poate aplica zi de zi pentru a face față adversității. La rândul său, este, de asemenea știu cum să vă concentrați asupra unui obiectiv pentru a-l atinge, să dezvoltăm strategii adecvate care să ne ajute să atingem acest obiectiv și succesul ulterior.
Pe de altă parte, nu putem neglija sănătatea corpului tău. Oricine o face, va observa cum zi de zi multe dintre acele abilități asociate cu anumite procese cognitive, cum ar fi atenția, memoria și chiar creativitatea, vor fi diminuate și slăbite.
Un exemplu practic
Pentru a o înțelege mai bine, vă vom oferi un exemplu simplu. Ai avut o zi proastă, una dintre cele în care totul a greșit, în care viața însăși pare a fi dezacordată și se mișcă chiar pe partea opusă față de a ta.
Te simți atât de copleșit încât alegi să îmbraci haine confortabile și să mergi la plimbare. În curând percepi că ceva se schimbă în tine, te simți mai ușor, mintea ta capătă perspective noi și grijile slăbesc.
5 exerciții pentru a-ți dezvolta „forța mentală”
1. Mersul este cel mai bun exercițiu
Tocmai am vorbit despre asta: mersul într-un ritm agil, constant și regulat favorizează schimbări uimitoare în creierul nostru.
2. Zâmbetul, un mare exercițiu terapeutic
Poate te surprinde și nu prea crezi: zâmbetul este terapeutic, o forță interioară care ne încurajează cu emoții puternice și care infectează și pozitivitatea.
- Ceva pe care îl uităm uneori este acela de a zâmbiare o mare importanță în genetica noastră.
Este un tip de limbaj moștenit din generație în generație care conține mai mult decât un tip de comunicare socială și emoțională.
- Este suficient să zâmbim pentru ca creierul nostru să ne satisfacă cu un val bun de endorfine.
- Este ca și cum ați relua noi înșine, ca a relativiza realitatea pentru a ne conecta instantaneu cu acea parte mai clară a lucrurilor.
Prin urmare, nu ezitați să o practicați zilnic. Când te simți saturat, mergi la o oglindă și zâmbește. Observă-te și percepe ce se întâmplă în interiorul tău.