5 chei pentru a slăbi cu ușurință KASIKAO

Pierderea în greutate este visul multor oameni. De multe ori am auzit faimoasa frază „mănâncă mai puțin și antrenează-te mai mult” și este adevărat, în parte, realitatea este că trebuie să „mănânci mai bine și să te antrenezi mai bine”.

Și nu, prin mai bine nu ne referim la feluri de mâncare gourmet sau antrenamente scumpe, ci doar mâncare și antrenament mai inteligent. După cum știți, nu toate alimentele și antrenamentele acționează în același mod, nu vă faceți griji, la Kasikao vrem să vă ajutăm și vă prezentăm 7 sfaturi practice pentru a putea slăbi cu ușurință.

Mai puțini carbohidrați, mai puțină greutate

În acest punct specific, s-au făcut numeroase studii în întreaga lume și rezultatul a fost întotdeauna același: dacă consumați mai puțini carbohidrați din surse rafinate, veți consuma mai puține calorii și, prin urmare, veți pierde rapid în greutate.

Un studiu realizat de Universitatea din Cincinnati din Statele Unite a reunit 53 de femei cu probleme de obezitate și le-a separat în mod aleatoriu în două grupuri, prima a atribuit o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar cealaltă una cu conținut scăzut de carbohidrați; timp de 6 luni au fost monitorizate și rezultatul a fost că acele femei care au avut o dietă săracă în carbohidrați după aceste 6 luni au pierdut în medie cu 8,5 kg mai mult, mâncând doar până când s-au mulțumit.

Acum cum să reduci carbohidrații? Este simplu, eliminarea băuturilor răcoritoare, a alcoolului și a altor alimente bogate în zahăr și făină din dieta dvs. este un prim pas bun. Pe de altă parte, dacă sunteți o persoană care are nevoie de energie toată ziua, cel mai bine este să mâncați o dietă echilibrată care să includă una dintre acestea. [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column]

BigMan Ultimate Whey Protein 2 kg

chei

CONCEPTUL DE ISOLAT DE PROTEINE MEGAPLUS

WHEY PRO proteine ​​2 kilograme

Înlocuiți carbohidrații cu proteine

Aceasta este una dintre cheile fundamentale pentru pierderea în greutate eficientă și controlată. Înlocuirea carbohidraților cu proteine ​​la începutul zilei (la micul dejun) nu numai că vă va ajuta cu dorința de a pierde în greutate, veți menține, de asemenea, mai multă energie pe tot parcursul zilei.

Pentru a înlocui carbohidrații, puteți opta pentru câteva ouă amestecate sau un shake de proteine ​​pentru micul dejun, la Kasikao avem mai multe opțiuni de shake-uri proteice pentru dvs., adevărul este că după 8 săptămâni veți putea să vă reduceți IMC,% masă grasă și o reducere semnificativă a circumferinței abdominale.

Nu uitați că proteinele vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul, vă scade pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor din corp, proteinele vă pot ajuta foarte mult, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate și crește cheltuielile calorice. Dacă sunteți sportiv și trebuie să vă măriți aportul de proteine, puteți consulta opțiunile pe care le avem pe site-ul nostru.

Păcălește-ți puțin creierul

Deși pare o glumă, nu este. Creierul uman funcționează în moduri oarecum misterioase, motiv pentru care uneori este bine să-l păcălești puțin, astfel încât să se adapteze noilor situații pe care începe să le experimenteze.

De exemplu, știm cât de dificil este să reduci porțiile de alimente pe care le consumi în mod normal, așa că, în loc să folosești o farfurie mare și să porți porții mici, încearcă să folosești o farfurie mai mică și să servești aceleași porțiuni mici. În acest fel, creierul tău se va convinge treptat că mănânci o porție bună și nu va dori să mănânci mai mult.

Nu uitați să adăugați fibre în dieta dumneavoastră

Acesta este un alt punct important pe drumul către slăbire. Studii nutriționale multiple au arătat că cei care mănâncă cantități mari de fructe și legume au mai mult succes în slăbit.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu conținut ridicat de apă și fibre înlocuiesc dorința de a consuma calorii și, prin reducerea consumului de calorii, pierderea în greutate este accelerată.

Antrenează-te inteligent

Deși este adevărat că pentru a pierde în greutate trebuie să-ți îmbunătățești obiceiurile alimentare, adică doar 50% din munca pe care trebuie să o faci, celelalte 50% corespund îmbunătățirii obiceiurilor tale de exercițiu.

După cum vedeți, o dietă sănătoasă nu este suficientă dacă nu începeți să vă exercitați în mod corect. Dar care este modul corect de a face mișcare? Este o întrebare obișnuită și care de obicei generează incertitudine la pornire.

Cu toate acestea, există numeroase surse de cunoaștere, puteți merge la sala de sport locală, puteți viziona videoclipuri pe internet sau chiar mergeți într-un parc pentru a întâlni unii oameni care fac mișcare. Acum, dacă căutați ceva care nu numai că vă ajută să faceți mișcare, ci și să vă relaxați, de la Kasikao vă recomandăm sporturile de contact.

Cu sporturile de contact vei pierde în greutate, îți vei elibera stresul și vei crește stima de sine, dacă te gândești să începi în această mare lume a sportului, de la Kasikao îți putem oferi tot ce ai nevoie, de la tricouri până la colanți, astfel încât să poți antrenează-te în cel mai confortabil mod posibil.

După cum puteți vedea pierderea în greutate într-un mod simplu este posibil, trebuie doar să aveți voința de a vă schimba dieta și puterea de a vă antrena ca campioni. Și nu uitați că la Kasikao vrem să vă ajutăm să vă îndepliniți obiectivele și vă oferim de la cele mai bune suplimente proteice până la îmbrăcămintea cea mai confortabilă și de cea mai bună calitate pentru antrenament.

Căutări recente:

INFORMAȚIE

Produse de top

CATEGORIE PRODUS

  • Îmbrăcăminte
  • Copilăresc
  • Pachete
  • Femeie
  • Nutriție
  • echipament
  • Mănuși

În Kasikao cererea clienților noștri ne determină să ne îmbunătățim în fiecare zi și să intrăm în ringul de piață cu mari concurenți și locuri noi, acum vindem tuturor Spania, Portugalia, Franța, Italia.

Magazinul tău de box, K1, MMA, Kickboxing

Magazin

  • echipament
  • Mănuși
  • Copilăresc
  • Femeie
  • Nutriție
  • Pachete
  • Îmbrăcăminte

Link-uri de interes

  • Contul meu
  • Noi
  • Aviz juridic și condiții
  • Livrare & Returnare
  • FAQ.
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Pagina de plată
  • Blog
  • a lua legatura

a lua legatura

Luni până duminică 17:00 - 21:00

Metode de plata:

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.

Puteți afla mai multe despre ce cookie-uri folosim sau le puteți dezactiva în mai multe detalii .

POLITICA COOKIES

Cookie-uri strict necesare