5 cauze ale durerii musculare și 6 modalități de combatere a acesteia
Cu toții am experimentat dureri musculare la un moment dat. in orice caz, când acel disconfort începe să persiste, calitatea vieții poate fi afectată. La rândul său, și dacă durerea este constantă, pot fi implicate mai multe regiuni musculare și chiar pot ajunge la un ligament, un tendon sau o articulație.
Uneori este suficient să stăm câteva ore, astfel încât, când ne ridicăm, să simțim presiune specifică pe spate, coapse sau brațe. Dacă vă confruntați cu aceleași neplăceri zi de zi chiar acum, următoarele informații vă pot interesa. Vă sugerăm să luați notă de aceasta.
Cele mai frecvente 5 motive asociate cu durerea musculară
În primul rând, vrem să clarificăm că durerea musculară poate fi cauzată de mulți factori diferiți. Prin urmare, în cazul în care durerea devine o problemă, este necesară mergi la un profesionist pentru a pune un diagnostic și recomandă un tratament adecvat.
1. Deficitul de vitamina D
Durerea musculo-scheletică nespecifică este asociată cu un nivel scăzut de vitamina D. Adică, este obișnuit să simțim periodic disconfort în diferite regiuni musculare și nu într-una singură.
2. Deficitul de fier
Femeile cu perioade mai grele sau mai lungi au adesea deficiențe de fier. Lipsa acestui mineral este asociată și cu durerea musculară.
De asemenea, celulele noastre au nevoie de acest mineral. Asa de, este necesar să acoperim aceste deficiențe cu o dietă adecvată sau cu suplimentele clasice de fier.
3. Stresul și durerea musculară
O altă cauză care provoacă durere la nivelul mușchilor și de care mulți oameni nu știu este stresul.
- Când corpul eliberează hormoni precum cortizolul, forțează mușchii să se tensioneze. Așa se pregătește corpul pentru „zborul” pe care stresul îl induce instinctiv.
- Ceva ca acesta înseamnă să trăiești perioade lungi cu tensiune musculară intensă care sfârșește prin a-și lua efectul.
4. Entorse și tulpini
Suprasolicitările musculare și entorse apar ca urmare a rănirii accidentale. Ele pot fi, de asemenea, o consecință a exercițiilor intense sau a muncii manuale continue pe parcursul mai multor ore.
Încetul cu încetul, se dezvoltă mici lacrimi microscopice în mușchi. Aceste inflamații prezintă dureri și inflamații. În cele mai severe cazuri, pot apărea chiar lacrimi.
5. Atenție: boli care stau la baza durerii musculare
Când durerea musculară devine constantă și persistentă afectează chiar și productivitatea sau mobilitatea noastră, este necesar să consultați un medic pentru a cunoaște cauza.
Uneori, este simptomatologia asociată cu afecțiuni, cum ar fi următoarele:
Propuneri naturale pentru ameliorarea durerilor musculare
1. Magneziu
În primul rând, magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru a avea grijă de impulsul nervos și relaxarea mușchilor. Puteți consulta medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de magneziu.
2. Gheața
Luarea unei băi fierbinți pentru relaxare în cazul în care suferim dureri musculare nu ne va ajuta prea mult. Idealul este aplicați mai întâi gheața.
Dacă durerea este intensă sau dacă tocmai ați făcut mișcare și observați disconfort, va fi foarte bine să puneți un pachet de gheață pe. Evitați contactul direct al gheții cu pielea.