5 alimente de dat; as de evitat în timpul menopauzei Vichy Mag
Pe tot parcursul vieții noastre, mâncarea este un pilon de bază pentru a menține o sănătate bună. Cu toate acestea, există un moment în care devine și mai important, dacă este posibil. Vorbim despre alimentele pentru menopauză.
În această etapă vitală a femeilor, nivelul hormonilor scade fără remediu, ceea ce implică o serie de schimbări în corpul nostru care sunt notabile în interior și în exterior. În multe ocazii, mâncării nu i se acordă importanța pe care o merită, ceea ce este o greșeală.
Unele dintre simptomele pe care le aduce menopauza pot fi atenuate dacă sunt consumați nutrienții potriviți și, mai ales, dacă sunt evitați cei dăunători. Printre aceste afecțiuni putem enumera bufeurile, oboseala, anxietatea, acumularea de grăsime, bolile cardiovasculare etc. De aceea este esențial să urmați anumite recomandări despre cum să vă îngrijiți în timpul menopauzei.
Probabil știți deja că menopauza nu vă îngrașă, dar este adevărat că, în acest stadiu, există o tendință mai mare de a acumula grăsime. Menținerea unei diete echilibrate este esențială.
Este ușor să urmați câteva recomandări generale pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase, dar trebuie să aveți grijă deosebită cu anumite alimente interzise în menopauză.
Care sunt alimentele interzise în menopauză?
Cu acest termen nu înseamnă că nu le poți mânca niciodată; Cu toții merităm un tratament din când în când. Cu toate acestea, este important să le moderați consumul și să le evitați întotdeauna cât mai mult posibil. Corpul tău îl va observa și te vei simți mai bine.
1. Reduceți aportul de sare. Consumul excesiv de sare contribuie la retenția de lichide, care poate provoca balonare și creșterea volumului în abdomen, șolduri și picioare. De asemenea, crește tensiunea arterială și posibilitatea de a suferi de diferite afecțiuni cardiace. Prin urmare, cel mai bine este să începeți să reduceți consumul progresiv. Cu siguranță va fi ciudat la început, dar încetul cu încetul te vei obișnui.
Cum să-l înlocuiți? Alternativ, încercați să vă condimentați mesele cu alte condimente, cum ar fi piper, oregano sau ierburi aromate. Puteți încerca, de asemenea, o strop de lămâie sau chiar țelină.
Două. Încearcă să faci fără cafea. Minimizați aportul de cafea. Dacă nu o puteți evita și sunteți unul dintre acei oameni care nu funcționează fără ceașca dvs. zilnică, vă recomandăm să o luați doar dimineața și să evitați ingerarea în timpul după-amiezii. Motivul este simplu: cofeina poate modifica calitatea somnului, contribuind la insomnia deja inconfortabilă care apare adesea în timpul menopauzei. Rezultatul este o oboseală mai mare a doua zi, o iritabilitate mai mare și o instabilitate mai mare în fața altor simptome ale menopauzei.