4 moduri în care puteți folosi meditația pentru a pierde în greutate
Slăbiți fără făină; Rețete și sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți calitatea vieții mâncând gustos și sănătos. Dacă sunteți interesat de mai multe rețete puteți intra aici!
4 moduri în care puteți folosi meditația pentru a pierde în greutate
Când te gândești la pierderea în greutate, mintea ta se poate îndrepta imediat spre dietă și exerciții fizice.
Cu toate acestea, cercetările sugerează că atenția poate juca un rol cheie în gestionarea anxietății, a imaginii de sine și în promovarea și promovarea alimentației sănătoase și a obiceiurilor de exercițiu.
Experții explică patru moduri în care puteți utiliza meditaţie să slăbească și beneficiile sale.
Devii mai conștient de obiceiurile tale alimentare.
Acest lucru este benefic mai ales atunci când vine vorba de comportamente alimentare. Mulți dintre noi mănâncă repede sau neatenți. Nu apreciem sau ne bucurăm cu adevărat de mâncarea noastră și nici nu apreciem nivelul de foame sau de sațietate.
Conștient de meditaţie în timpul meselor, ne poate ajuta să ne controlăm mâncarea, permițându-ne să ne concentrăm asupra modului în care ne simțim în timpul meselor. În timp, acest lucru ne poate ajuta să învățăm să recunoaștem semnele de sațietate.
Așa că nu mai mâncăm când suntem plini în loc de farfuria noastră goală. Face ca mâncarea să aibă un comportament mai atent decât un impuls.
Toate aceste activități sunt componente ale meditaţie. Coborând furculița între mușcături pentru a permite corpului să se simtă mulțumit, gândiți-vă la fiecare mușcătură pe care o luați. Cum miroase, arată, gustă și simte în gură, pe limbă și între dinți. Aceasta este o formă de meditație și atenție. Acest lucru vă ajută să vă concentrați atenția asupra alimentelor pe care le consumați, mai degrabă decât să le devorați pentru a vă trata sentimentele de anxietate sau tristețe.