4 modalități de ameliorare a oboselii suprarenale Viață fericită în sănătate - Blog LuckyVitamin
Dacă aveți simptome precum epuizare, dureri corporale, depresie, iritabilitate, amețeli și concentrare slabă, o afecțiune controversată numită oboseală suprarenală ar putea fi cauza.
Glandele suprarenale sunt glande mici, în formă de triunghi, situate deasupra fiecărui rinichi. Acestea produc hormoni care controlează sistemul imunitar și reglează metabolismul și tensiunea arterială. Glandele suprarenale secretă, de asemenea, cortizol (hormonul stresului) și reglează răspunsul la stres (1).
Ce este oboseala suprarenală?
Practicanții din domeniul sănătății naturale consideră că stresul cronic taxează glandele suprarenale, făcându-i incapabili să țină pasul cu o stare constantă de luptă sau fugă (2). În 1998, chiropracticianul și medicul naturist James L. Wilson au inventat termenul „oboseală suprarenală” pentru a descrie starea indusă de stres (3).
„De multe ori, suntem expuși unor factori de stres cronici, de lungă durată, care par să ne țină în modul de luptă sau de zbor”, spune dr. Jeremy Wolf, un medic naturist și consilier de sănătate principal LuckyVitamin. "Dacă glandele noastre suprarenale nu pot ține pasul cu cererea solicitată de factorii de stres, atunci ar putea apărea oboseala suprarenală".
Nu există teste de sânge care să confirme oboseala suprarenală - autorii susțin că prelucrarea standard a sângelui este prea insensibilă pentru a detecta scăderi mici ale funcției suprarenale. Naturopatii iau probe de salivă sau urină pentru a verifica nivelurile de cortizol.
Fără un test de sânge definitiv, medicina convențională nu susține oboseala suprarenală ca diagnostic medical. 2016 O meta-analiză a susținut că „oboseala suprarenală” nu există și a evidențiat mai multe studii cu afirmații contrare sau nefondate (4).
Practicanții din domeniul sănătății naturale nu sunt de acord. Grupurile de asistență online cu mii de membri cărora li s-a diagnosticat oboseală suprarenală (sau care suspectează că au această afecțiune) caută răspunsuri și adoptă strategii pentru a se simți mai bine.
„Modificarea stilului de viață, modificările dietetice, vitaminele, suplimentele și ierburile sunt o parte importantă în tratarea oboselii suprarenale”, spune dr. Wolf.
Tratamentul oboselii suprarenale
Iată patru strategii pentru a ușura simptomele oboselii suprarenale:
Mănâncă corect
Se crede că alimentele pe care le consumați joacă un rol integral în ameliorarea oboselii suprarenale. „Alegerile alimentare proaste și obiceiurile alimentare pot priva organismul de nutrienți esențiali”, explică dr. Wolf. „În același timp, poate crea stres și poate pune o altă povară asupra glandelor suprarenale.”
Dieta recomandată pentru oboseala suprarenală include o combinație de grăsimi, proteine și carbohidrați complecși pentru a evita scăderea zahărului din sânge și pentru a furniza energie pe tot parcursul zilei (5).