4 greșeli pentru începători atunci când faci pagina de copertă a postului intermitent
Vă spunem cele mai frecvente eșecuri atunci când faceți această dietă și un studiu de la Universitatea din Illinois care compară diferite diete și care este cel mai eficient în pierderea masei grase.
Faceți un post intermitent Pare ușor, dar nu este, mai ales dacă este prima dată când abordezi acest tip de dietă. Vă spunem astăzi care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când faceți un postul intermitent.
Și este că primul dintre toate este crede că o poți face fără să te pregătești, nu doar mental. În Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, aceștia raportează acest tip de post cu Ramadanul și parametrii metabolici. Nu toată lumea poate și nu ar trebui. De aceea nu este o recomandare pentru toată lumea. Dacă mâncați la fiecare două sau trei ore, fie din cauza uzurii, bine pentru că aveți nevoie, fie din cauza altor tipuri de diete, va fi dificil, dar nu imposibil. Dar s-ar putea să nu fie planul tău potrivit.
A doua cea mai frecventă greșeală este nestiind sa planifice. Ce rapid vrei să faci? Ca și în Ramadanul, de la răsărit până la apus, sau să nu mănânci nimic timp de 24 de ore (numai lichide.) Există o opțiune care este să mănânci tot ce ai nevoie timp de cinci zile și să mănânci foarte puțin timp de două zile. Ar fi aproape o dietă de detoxifiere, de exemplu. Sau planificarea pe ore, depinde foarte mult de munca și de uzura ta.