35 gustări sănătoase pentru a lua într-o călătorie
Actualizat la 14 octombrie 2020, 12:16
Aducerea propriilor gustări pentru călătorii vă va scuti de a fi tentați să cumpărați gustări nesănătoase pe parcurs. Nu vă vor lipsi ideile!
Vara este aici și odată cu ea, călătoriți! Nu contează dacă vom călători cu mașina, trenul, autobuzul, bicicleta sau avionul. Cel mai probabil, mai ales în călătorii mai lungi, o să ne fie foame.
Dacă vrem să continuăm cu o alimentație sănătoasă, cel mai bun lucru atunci când călătorim este să ne pregătim gustările și gustările.
Cele mai multe dintre opțiuni la benzinării sau aeroporturi sunt pline de zaharuri, aditivi, coloranți și grăsimi nesănătoase. Și dacă găsim o versiune mai sănătoasă, cel mai probabil este că este destul de scumpă și vine învelită într-o mulțime de plastic. Din acest motiv, cel mai bun lucru atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru cel al planetei este să ne aducem gustările.
3 sandvișuri vegetariene surprinzătoare
Gustarea ideală pentru a face o călătorie
O gustare ideală ar trebui să includă o bucată de fruct sau legume (ca aport de vitamine și fibre), precum și proteine și grăsimi bune să ne satisfacă. Dacă vom petrece multe ore fără să mâncăm, dacă avem mai multă uzură fizică sau pentru cei mici, putem include carbohidrați complecși.
Cel mai bun este evita zaharurile simple de produse de patiserie, prăjituri industriale și bomboane de ciocolată, mai ales dacă călătorim cu copii și dorim o călătorie liniștită. În schimb, putem transporta dulciuri de casă.
În cazul călătoriilor, esențialul este că gustările sunt ușor de transportat, poate fi mâncat cu mâinile și se ridică bine din frigider. În plus, dacă călătorim cu alte persoane, trebuie să fim atenți ca acesta să nu aibă mirosuri puternice, precum usturoiul, ceapa, legumele crucifere (precum broccoli și conopida) sau legumele fermentate precum kimchi. În aceste cazuri, este convenabil să preparați humusul fără usturoi, de exemplu.
11 gustări vegane sănătoase de făcut în mai puțin de 10 minute
Gustări în timpul călătoriei au și rolul de divertisment, mai ales pentru cei mici și îți recomand ca, deși în mod normal nu muști nimic între mese, să iei ceva cu tine doar în cazul în care există întârzieri sau pentru a evita poftele pentru gustările industriale pe care ni le oferă peste tot.
Dacă călătorim cu avionul, trebuie să fim atenți ca gustările noastre să nu conțină lichide. În acest fel, în loc de o oală cu pate de legume și biscuiți, de exemplu, este preferabil un sandviș gata preparat. De asemenea, trebuie să evităm fructele tăiate care conțin multă apă sau salate cu mult condiment.
Ambalajul este, de asemenea, important:
- Cel mai bine este să luați gustarea porții individuale mici în cazul în care călătorim cu familia și fiecare membru dorește să mănânce la un moment diferit; și pentru a evita supraalimentarea.
- Pentru a economisi spațiu putem folosi pungi din silicon sau pungi pe care le putem sigila în loc de conaturi. Deci, după ce am mâncat gustările, le putem împătura și nu iau nimic.
- Dacă avem ceva mai sensibil la căldură, putem lua mâncarea în pungi termice.
Ai aici 35 gustări pentru călătoriile tale, Deci nu vă lipsesc ideile!
1. Fructe
Fructul este foarte răcoritor, este plin de nutrienți și ne convine dacă avem un dinte dulce. Mai ales dacă călătorim cu avionul, unde tindem să ne deshidratăm, câteva bucăți de fructe sunt utile.
Trebuie doar alege cel mai greu fruct. De exemplu, piersicile sau nectarinele nu sunt cele mai potrivite. Cea mai bună opțiune sunt merele (dacă îl avem tăiat pentru cei mici, îl putem presăra cu puțin suc de lămâie pentru a nu se oxida), precum și tăierea afine, struguri, pepene galben sau pepene verde, căpșuni, banană ...
2. Legume
Atât pentru a gusta ca atare, cât și pentru a însoți sandvișurile, este ideal pentru călătorii. La fel ca în cazul fructelor, idealul este de a aduce cele mai dure tipuri, cum ar fi felii de castravete sau dovlecei, mazăre de zăpadă, ardei roșu sau morcovul tăiat în fâșii, roșii cherry, țelină ...
3. Nuci
Nuci, caju, migdale, alune, semințe de dovleac ... Ideal pentru gustări între mese. Le putem lua crude sau prăjite cu niște condimente sau sos de soia.
4. Avocado
Avocado, plin de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, este perfect pentru o gustare pentru că ne sature multe ore.
Îl putem lua întreg și la gustare, îl putem tăia în jumătate cu un cuțit (sau furculiță sau linguriță dacă călătorim cu avionul), presară sare sau parmezan vegan (pe care îl vom transporta separat într-o pungă) și îl vom mânca direct cu o linguriță.
Pentru o gustare completă, putem Însoțiți cu câteva felii de castravete sau biscuiți.
5. Cartofi dulci la cuptor
Pe lângă legumele crude, putem lua legume la cuptor, precum chipsuri de cartofi dulci, care tind să le placă foarte mult copiilor.
Destul cu tăiați cartofii dulci în chipsuri, Presărați boia, scorțișoară și sare, stropiți cu ulei de măsline și coaceți timp de aproximativ 35 de minute la 200 ° C.
6. Fructe uscate
Corpul tău cere dulce? Încercați fructe uscate precum curmale, caise, stafide, afine ... Trebuie doar verificați dacă nu conțin zahăr.
7. Popcorn de casă
Rapid de pregătit, delicios și distractiv să mănânce pentru cei mici.
De asemenea, dacă aducem un recipient bun de popcorn de casă, există mai puțin probabil să cumpere pungi de așchii. Desigur, dacă călătorim în mașină, ne putem pregăti să aspirăm după călătorie.