3 rețete cu dovlecei pentru o dietă hipocalorică🥗

Sunteți la o dietă săracă în calorii și căutați alimente gustoase și hrănitoare? Aceste rețete cu dovlecei te interesează, subliniază pașii lor.

Dovlecelul este leguma cu cele mai puține calorii și face parte din multe rețete diferite. Ideal pentru slăbit. În plus, acest ingredient versatil ajută la reducerea poftei de mâncare și a colesterolului, este bogat în fibre și foarte sănătos.

Se consideră dovleceii un produs nutrițional foarte interesant. Conțin o cantitate mare de apă, vitamina A, C, calciu, potasiu, magneziu, fitonutrienți, nu au aproape grăsimi și 100 de grame de produs oferă doar 20 de calorii.

Spălați și tăiați dovleceii în 2, faceți o gaură alungită în fiecare jumătate cu un cuțit, îndepărtați o parte din umplutură și lăsați-o deoparte.
Pune dovleceii la cuptor timp de 10 sau 15 minute.
Într-o tigaie se caleste ceapa cu cateul de usturoi tocat si sare.
Când ceapa se curăță, Adăugați dovleceii pe care i-ați rezervat și gătiți timp de 2 până la 3 minute.
Adăugați tonul, roșiile tocate și gătiți până se îngroașă.
Pregătește-te pentru sare.
Scoateți dovleceii din cuptor și umple-le cu amestecul.
Se acoperă cu mozzarella și se gratează la cuptor câteva minute.

Lasagna Zuchini

250 de grame de pui tocat
2 oua
1 cutie de roșii zdrobite
1 dovlecei
1 vinete
1 arpagic
Cașcaval ras
Oregano
Piper
Sare