3 motive pentru care nu poți pierde niciodată în greutate pentru totdeauna; COCOAPOCO
Astăzi vă spun ceva foarte interesant, astfel încât nu-l înșelați cu rezoluțiile sănătoase de anul nou, ca în fiecare an. Intenția mea este ca această postare să vă deschidă ochii, astfel încât să nu faceți aceleași greșeli, iar și iar, ca majoritatea.
ȚI SUNĂ FAMILIAR?
Eu, din obiceiuri religioase, am urmat o dietă strictă în fiecare 7 ianuarie. Durata acestei diete a variat în funcție de răbdarea mea. Haide, am părăsit-o când era la poftă. Cu exercițiul a urmat o schemă similară. Apoi începe din nou, pentru că nu poți renunța. Am obosit din nou și am părăsit-o. Și tot așa, până pe 7 ianuarie anul viitor. În urma acestei strategii minunate, am obținut un rezultat foarte interesant, care este se ingrasa in fiecare an. Ole mă.
Prostia mi s-a epuizat anul acesta, când mi-am dat seama de greșelile pe care le făcusem și am acționat în urma ei. Nu a fost rău pentru mine: mi-am îmbunătățit sănătatea și compoziția corpului (am pierdut multă grăsime) fără să fac nimic extrem și practic fără să-mi dau seama. Aici vă las pe acestea 3 prostii de anul nou asta m-a ajutat să-mi ating obiectivele, sper că și ei te vor ajuta.
1. Nu încerca să slăbești
Pierderea în greutate este foarte ușoară: trebuie doar să mănânci mai puțin, oricine o poate face. Există 80 de mii de diete - fiecare cu un nume diferit - pentru a atinge un deficit caloric. Cu toate acestea, 99% dintre ei eșuează. Dacă te oprești să te gândești la asta, unde eșuează TOȚI? În aderare. Adică, în capacitatea de a menține această dietă la termen lung. Și orice dietă pe care o propuneți, dacă vi se pare o durere suverană în fund, veți ajunge să o lăsați = greutatea pe care ați pierdut-o va reveni și cu interes (efect de revenire).
Știu la ce te gândești, pierderea în greutate pe termen scurt este prea atractivă pentru a lua alte căi mai lente. Vrei să o faci? Mergeți mai departe, dar fiți conștienți de consecințe: cu o probabilitate mare, nu veți ști să mâncați, vă veți agrava relația cu mâncarea, vă veți destabiliza corpul și vă veți înnebuni metabolismul. Greutatea ta va urca și coborî ca un roller coaster continuu. Știu despre ce vorbesc pentru că fac asta de ani de zile. Da, drumul scurt s-a dovedit a fi cel mai greu.
Dar ferește-te. Există oameni care pot suporta o dietă strictă și extrem de scăzută de calorii pentru o lungă perioadă de timp. S-ar putea să piardă 20 de kilograme și oamenii spun: „Uau! Cum ai slăbit! uimitor!" Da, dar acea persoană este distrusă din interior: deficite nutriționale semnificative, lipsa de energie, libidoul, un metabolism lent și un corp slab. Haide, un sac de mers cu oase. Felicitări pentru kilogramele pierdute în detrimentul tuturor celorlalte.
Soluţie:
Învață să mănânci deodată, la naiba. Acest post este un bun punct de plecare pentru a începe să învățați despre alimentele sănătoase. De asemenea, mă pot gândi la o mulțime de nutriționiști care te învață să mănânci prin intermediul rețelelor de socializare (și știi ce, o fac GRATUIT). Carlos Ríos, Aitor Sánchez, Sergio Espinar, Lucía Argüelles (vegetariană)…. Sunt doar câteva exemple de oameni care îți spun tot ce trebuie să știi pentru a învăța să mănânci bine. Investigați-le munca pe rețelele de socializare (Instagram, cărți, bloguri, Facebook, podcast ...) și veți obține una dintre cele mai valoroase cunoștințe pentru ființe umane: controlul sănătății, pentru viață.