3 mic dejunuri pentru motocicliști care funcționează întotdeauna înainte de călărie

Nutriție 10 oct 2017 06:10 Berto Gallego

Micul dejun este prima masă a zilei și, probabil, cea mai importantă. Majoritatea nutriționiștilor recomandă aglutinarea dimineața între 20% și 30% din caloriile care trebuie consumate în timpul zilei, pe lângă o parte bună din carbohidrați și grăsimi. Motivul este că acestea sunt alimentele care furnizează cea mai mare energie, așa că este logic să le consumăm înainte de a începe activitățile zilei și nu noaptea când suntem pe punctul de a ne culca. Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor, spune zicala.

dejunuri

Dacă vorbim despre cazul specific al Pentru un ciclist sau orice sportiv, aportul de energie, precum și greutatea grăsimilor și carbohidraților, trebuie să fie mai mare decât la o persoană cu o viață mai sedentară. De asemenea, ciclistul trebuie să ia în considerare faptul că alimentele grele sau greu digerabile nu sunt recomandate și că micul dejun ar trebui să fie consumat întotdeauna cu cel puțin o oră înainte de a face mișcare. Urmarea acestor instrucțiuni vă va ajuta să evitați faimoasele păsări și, prin urmare, să aveți probleme cu bicicleta.