3 HACKURI PENTRU A PIERDE GRASIMEA ABDOMINALĂ FĂRĂ NUMĂRAREA CALORIILOR; Dincolo de Scară
publicat de Nestor Jesus Garcia Aguilar pe 29 iunie 2020
Astăzi voi împărtăși 3 hacks pentru a pierde în greutate fără să număr calorii
Pentru început, ce este un "HACK"? Un hack conform Cambridge Dictionary este
„O soluție bună sau un sfat bun”.
Dar aș dori să adaug că „este o soluție bună ușor de implementat”
HACK # 1
Acest lucru poate părea foarte simplu, dar chiar și persoanele care se consideră sănătoase și mănâncă bine tind să nu o vadă.
Mulți încep să urmeze sfaturile pe care le văd pe rețelele de socializare și schimbă alimentele în dietele lor, cum ar fi uleiul vegetal pentru ulei de măsline sau de nucă de cocos.
Deși este corect ca aceste uleiuri să ofere nutrienți mai buni organismului în același mod în care sunt foarte calorici și dacă nu le controlați, veți ajunge la un exces de calorii.
Acum știm că, dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie pe zi, te îngrași.
Să vedem situația.
Obiceiul actual este: Serviți ulei de măsline direct din sticlă sau ulei de cocos fără a-l măsura.
Servirea directă din sticlă se poate transforma cu ușurință în 2-3 linguri de ulei.
1 lingură de ulei de măsline este de aproximativ 125 de calorii.
O vom lăsa în sensul că nu ați folosit o lingură pentru a măsura cantitatea de ulei și la gătit ceea ce a ieșit din sticlă în tigaie era de 2 linguri,
2 linguri = 250 de calorii
Acum aproape toată lumea gătește de aproximativ 3 ori pe zi.
3 x 250 = 750 de calorii care provin doar din uleiul de măsline
Dacă ai folosit 1 lingură pentru a măsura uleiul, ceva cred că este foarte simplu
Ar fi 1 lingură de 3 ori = 125 de calorii x 3 = 375 de calorii
În acest fel, doar folosind 1 lingură, economisim 375 de calorii și creăm un deficit caloric în zilele noastre.
Ce se întâmplă dacă, în loc să folosiți ulei de gătit, ați folosi versiunea sa spray
O porție de spray cu ulei de măsline poate avea aproximativ 5 calorii, dar aproximativ 5 secunde este ca 10 porții, aproximativ 50 de calorii.
50 calorii x 3 = 150 calorii
Cu această setare economisim 600 de calorii.
Acum 600 de calorii timp de 30 de zile = cu 18.000 mai puține calorii într-o lună
Pentru a pierde 1 kg în greutate, se estimează că este necesar să se creeze un deficit caloric de 7000 de calorii