21 de pași către o viață sănătoasă; Sturirafi
O viață sănătoasă în 21 de pași, aceasta este propunerea noastră de astăzi. Mâine Ziua Mondială a Sănătății, anul acesta este dedicat depresiei, care, potrivit OMS, este principala cauză de probleme de sănătate și dizabilități la nivel mondial. Peste 300 de milioane de oameni din lume trăiesc cu depresie, Cu 18% mai mult între 2005 și 2015.
Obiectivul acestei campanii este „vorbeste despre depresie„, O boală tabu care este mai frecventă decât crezi și care chiar și la începutul acestui secol are multe stigme. Simptomele cunoscute de toți sunt: tristețe, pierderea interesului și a capacității de a se bucura, sentimente de vinovăție sau stima de sine scăzută, tulburări ale somnului sau ale apetitului, oboseală și lipsă de concentrare.
Dar să nu ne întristăm! Această postare vrea să fie un ghid pentru a duce o viață mai sănătoasă în 21 de pași, știi: bărbați sănătoși în corp sănătos.
21 de pași către o viață sănătoasă
1. Exercitați-vă fericirea. După cum știți, fericirea nu apare prin magie și fiecare persoană are propriul „prag”, unii sunt mulțumiți de foarte puțin, iar alții au nevoie de întreaga lume. Vă recomandăm să fiți fericiți cu lucrurile mărunte din zi în zi, bucurați-vă!
Citiți: „Exercitați-vă fericirea”, „Roata fericirii”
2. Odihnește-te. Nu încercați să ajungeți la toate și să faceți o mie de lucruri pe zi. Trebuie să te odihnești și să ai momentele tale de „a nu face nimic”.
Citiți: „Secretele unei bune odihni”
3. Dacă locuiți lângă mare, bucurați-vă de el, atât vara, cât și iarna. Marea mă relaxează, o plimbare pe plajă și sunt ca nou!
Citiți: „Beneficiile mării”, „Proprietățile algelor”
4. Frumusețea este o chestiune de atitudine. Bucurați-vă din interior și din exterior! „Operațiunea bikini” este în creierul tău.
5. Practica yoga. O practică străveche care te va ajuta să conectezi corpul și mintea, să găsești echilibrul, să fii în ton. Pe blog ai multe postări de aflat.
Citiți: „Ce este yoga?”, „Tipuri de yoga”, „Tipuri de yoga II”, „Cum să începi să faci yoga”, „Yoga. De unde să încep "," 7 lucruri pe care yoga le-a schimbat în viața mea "
Citiți: „Frumusețea este o chestiune de atitudine”6. Reconectează-te cu natura. S-a demonstrat că o plimbare prin pădure ne face să ne simțim bine și, de asemenea, ne poate îmbunătăți sănătatea.
Citiți: „Băile de pădure. Reconectează-te cu natura "
7. Pleacă! Cine spune bere, spune suc sau băuturi răcoritoare, orice îți place cel mai mult. Dar bucură-te de viață, deconectează-te și sări peste regulile tale din când în când. Vă va face bine!
Citiți: „Motive bune pentru a merge cañas”
8. Spune la revedere asteniei de primăvară! Dacă ești unul dintre cei care nu suferă de acest efect temut al primăverii, ai noroc! Ne înnebunim puțin la fiecare schimbare de sezon (emoțional clar) și am încercat de toate: sucuri, vitamine, lăptișor de matcă ... Iar acesta din urmă funcționează cel mai bine, alături de plajă și luând viața cu ușurință 😉