17 rețete pentru a urma o dietă bogată în fibre care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală și
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.
Împărtășiți 17 rețete pentru a urma o dietă bogată în fibre care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală și să pierdeți în greutate
Abonați-vă la Jared
Fibrele sunt, uneori, una dintre marile uitate din dieta noastră. Căutăm să-l adăugăm în dieta noastră sub formă de suplimente sau în alimente nu atât de sănătoase care îl au ca adaos. Și totuși, putem obține fibra necesară doar cu alimente, fără a fi nevoie de produse.
O dietă bogată în acest nutrient ne va ajuta să ne îmbunătățim sănătatea intestinală, să avem mai puține probleme de balonare și chiar să menținem o greutate adecvată. Asta pentru ca fibra ne ajută să ne umple și ne va permite să fim mai puțin înfometați între mese și mâncați doar ceea ce avem cu adevărat nevoie.
Rețetă cremoasă cu supă de curry de dovleac cu năut și spanac
Legume și fructele sunt una dintre principalele surse de fibre. Dacă adăugăm leguminoase, la fel ca în cazul acestei rețete de supă cremoasă de curry de dovleac cu năut și spanac, procentul de fibre va fi foarte mare. Atât de mult încât această rețetă specifică are 8,5 grame de fibre pentru fiecare porție.
Rețetă pentru salată caldă de linte de coriandru cu creveți
Lintea este, la fel ca alte leguminoase, o sursă excelentă de fibre. Dacă dorim să le sporim și mai mult efectul sățios, într-un mod care ne ajută să ne îngrijim de greutatea noastră, putem face acest lucru combinându-le cu un aliment încărcat cu proteine, cum ar fi creveții. Pentru aceasta o putem face cu o rețetă ca această rețetă pentru salată caldă de linte de coriandru cu creveți.
Bol de smoothie cu ananas și nucă de cocos vegan cu fructe de pădure roșii
Ananas, nucă de cocos și fructe de pădure roșii. Acest castron vegan cu ananas și nucă de cocos, cu fructe de pădure roșii, este încărcat cu fructe și asta arată cantitatea de fibre pe care o oferă. Este despre un fel de mâncare ideal pentru a începe dimineața cât mai plin cu putință și fără foame până la prânz.
Rețetă sănătoasă pentru linte galbenă cu sepie și legume
Deși oferă o mulțime de fibre, realitatea este că nu vrem să consumăm întotdeauna aceleași leguminoase în mod constant. Prin urmare, dacă vrem să variem puțin și pentru a asigura în continuare o cantitate bună de nutrienți menționați, avem opțiunea de a obține o varietate de linte delicioase, dar mai puțin folosite: linte galbene. Această rețetă de linte galbenă cu sepie și legume ne va oferi tot ce căutăm.