17 rețete de fitness cu dovlecei ideale pentru slăbit
Abonați-vă la Vitónica
Dovlecelul este una dintre legumele cu cel mai mare conținut de apă și, prin urmare, cu un aport caloric redus. Poate adăuga volum vaselor și, astfel, poate fi de ajutor atunci când pierdeți kilograme. Prin urmare, plecăm 17 rețete de fitness cu dovlecei ideale pentru slăbit.
Vase cu dovlecei și carne sau pește
Pentru cei care urmează o dietă omnivoră, dovleceii pot fi tovarășul perfect al alimentelor proteice, cum ar fi carne sau pește, adăugându-le fibre, apă și minerale. Câteva idei de pus în practică sunt:
- Salată de tartru de avocado cu dovlecei și creveți: cum starter sau primul fel această salată proaspătă și ușoară, dar plină, poate fi o alternativă bună.
- Dovlecel umplut cu ton: recomandat pentru o masă ușoară și foarte redus în hidrați, dar asta va calma efectiv foamea.
- Sote de dovlecei cu creveți: aceasta este o rețetă usor de facut, redus în grăsimi, dar cu proteine slabe care asigură sațietatea.
- Dovlecel umplut cu pui și ardei: mulți proteine și fibre în acest fel de mâncare care oferă sățietate organismului oferind puțină grăsime datorită utilizării pieptului de pui.
Rețete vegetariene cu dovlecei
Dovleceii ca și alte legume sunt întotdeauna bine primiți de cei care poartă un dieta vegetariana, dar în acest caz, se combină foarte bine în diverse feluri de mâncare și îl putem prezenta împreună cu cereale, leguminoase sau ouă și lactate.
- Tarta de dovlecei, vinete și roșii: este o rețetă foarte hrănitoare, bogată în fibre, vitamine și minerale. În plus, este perfect de transportat în tupperware-ul nostru a munci.
- Zoodle de dovlecei marinate cu smochine proaspete și brânză: pentru a profita de smochinele de sezon și a rezolva o masă într-un mod foarte simplu, precum și cu calorii scăzute, aceste spaghete vegetale sunt o opțiune excelentă.