14 beneficii ale magneziului - Mai bine cu sănătatea
Avantajele magneziului sunt foarte variate, deoarece Această substanță nu participă doar la unul, două sau trei procese ale corpului, ci la multe. Ești curios să afli ce poate face magneziul pentru tine? În acest caz, nu încetați să citiți tot ce vă vom spune mai jos.
Conform datelor Institutului Național de Sănătate, magneziul „reglează funcția mușchilor și a sistemului nervos, nivelurile de zahăr din sânge și tensiunea arterială. În plus, ajută la formarea proteinelor, a masei osoase și a ADN-ului (materialul genetic prezent în celule) ”.
Toate acestea înseamnă că Magneziul este un mineral esențial în efectuarea diferitelor procese metabolice și este prezent în toate celulele corpului.
Să trecem în revistă care sunt beneficiile magneziului?
Magneziul, un nutrient esențial pentru sănătate și bunăstare
Magneziul se găsește în natură sub forma unui ion, formând săruri și oxizi și are un rol biologic foarte important nu numai pentru oameni, ci și pentru plante. De fapt, clorofila îl conține și știți deja cât de esențial este acest compus pentru ca fotosinteza să apară și oxigenul pe care îl respirăm este produs, precum și creșterea plantelor pe care le consumăm.
După cum am menționat mai devreme, la ființele umane acest nutrient se găsește în toate țesuturile, în special oasele și mușchii. Funcțiile sale sunt foarte diverse. Să vedem câteva mai jos.
- Permite relaxarea musculară.
- Intervine în metabolismul calciului.
- Contribuie la echilibrul sistemului nervos.
- Este deosebit de important în menținerea ritmului adecvat al bătăilor inimii.
- Stabilizează lanțurile de ADN și ARN, ceea ce permite regenerarea corectă a celulelor.
- Este implicat în producerea de ATP, energia necesară pentru toate procesele metabolice.
- Intervine în procesele de producție a neuromodulatorilor și neurotransmițătorilor care permit informațiilor să se deplaseze sub forma unui impuls nervos prin corp și astfel să ne permită să vorbim, să ne mișcăm etc.
Potrivit experților de la Institutele Naționale de Sănătate „prezentările de magneziu din suplimentele alimentare care sunt mai ușor absorbite de organism sunt: aspartat de magneziu, citrat de magneziu, lactat de magneziu și clorură de magneziu”. Cu toate acestea, înainte de a te întoarce la ei, Idealul este să includeți întotdeauna sursele naturale în mod regulat în dietă, cum ar fi nucile, semințele, leguminoasele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale.
Multe sunt alimentele care îl conțin, după cum puteți vedea, dar este destul de obișnuit să existe deficiențe ale acestui mineral, deoarece anumite medicamente sau niveluri ridicate de stres cronic pot provoca eliminarea acestuia prin urină.
14 beneficii ale magneziului
Beneficiile pentru sănătate ale magneziului sunt incontestabile. Nu numai pentru că ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos sau pentru că intervine în metabolism, ci și pentru că ajută la reducerea riscului de boli de inimă, contracturi musculare, diabet și hipertensiune arterială, printre alte probleme.
1. Beneficiază aparatul muscular
Magneziul este necesar în procesele metabolice care permit obținerea de energie. Dacă doriți să aveți o forță musculară mai mare, fie că este vorba de putere de prindere sau putere la picioare și brațe și vă vedeți mușchii bine dezvoltați, nu puteți opri consumul diferitelor alimente care îl conțin.
2. Influențează relaxarea musculară
Pe de altă parte, magneziul influențează direct relaxarea musculară, ajutând la evitarea crampelor, epuizării și rănilor. Nivelurile scăzute ale acestui ion cresc acumularea de acid lactic, ceea ce crește durerea, rigiditatea și contracturile musculare.