14 alimente și lucruri pe care să le mâncați fără să câștigați o kilogramă

Nu există alimente care să nu îngrașe sau mai bine zis care nu conțin calorii. Tot ceea ce mâncăm contribuie la calorii corpului nostru, diferența este că unele alimente sunt mai benefic decât alții pentru corpul nostru și că putem mânca în cantitate mai mare decât alții.

Fructe și legume fără amidon De obicei, sunt ideali pentru a ne satisface, deoarece conțin puține calorii și nu te vor face să te îngrași. Vă prezentăm mai jos o serie de aceste alimente, astfel încât să le puteți încorpora în dieta dvs. și să le consumați oricând doriți.

Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi îmbunătăți dieta?

1- Roșii

lucruri

Roșiile sunt de obicei incluse în orice dietă, deoarece conțin licopen, un carotenoid care ajută la combaterea bolilor cronice și le conferă culoarea lor roșie. În plus, roșiile sunt bogate în vitaminele A, C și B2, precum și în crom, potasiu și fibre.

2- Țelină

95% din țelină Este apă, dar conține și cantități mari de potasiu, fibre și 30% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K pentru un adult. Fiecare țelină vă oferă în total șase calorii. Cu toate acestea, trebuie consumat proaspăt, deoarece își pierde proprietățile în termen de cinci până la șapte zile de la cumpărare.

3- Grapefruit

Mai multe studii au arătat că încorporarea grapefruiturilor în diete te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în fibre și ne umplu, stabilizând nivelul zahărului din sânge. Fiecare grepfrut conține 50 de calorii și o cantitate mare de vitamina C care îi ajută pe cei care suferă de probleme cardiace.

4- Kale

Conține foarte puține calorii, dar doze mari de proteine ​​și fibre. O porție echivalentă cu o cană conține 33 de calorii și trei grame de proteine. Cea mai bună parte este că conține acizi grași omega-trei și multe vitamine.