10 treburi în casă care te ajută să arzi calorii și să te menții în formă
Jurnalist specializat în viață sănătoasă
Actualizat: 27 aprilie 2020
teme pentru acasă Ele pot fi una dintre cele mai plictisitoare și mai urâte obligații de către majoritatea oamenilor, dar toate acestea se pot schimba dacă îl privești dintr-un alt punct de vedere: din cel al alianței cu bunăstarea ta. Și curățarea mobilierului, măturarea sau îngrijirea grădinii vă pot ajuta A arde calorii, și chiar economisiți taxa de sală. De asemenea, este o opțiune 2x1 în aceste vremuri că suntem izolați de starea de alarmă, pentru a menține o formă minimă în timp ce avem casa dezinfectată și protejată împotriva coronavirusului.
Există câteva studii care s-au concentrat pe acest subiect pentru a afla ce sarcini se fac în fiecare zi acasă sau săptămânal, care ard cele mai multe calorii. Una dintre ele, realizată de Good Housekeeping Institute, a stabilit că, cu doar două ore de curățare a casei, ar putea fi arsă o medie de 602 kcal, care, potrivit expunerii lor, ar fi aproape dublul energiei necesare într-un kilometru de cinci rasă.
10 treburi casnice care te ajută să rămâi în formă
Păstrați casa curată, de aceea ne puteți face cheltuiți aproximativ 1.500 kcal pe săptămână Cu puțin efort, dar acest lucru depinde mult de efortul depus și, desigur, de vârsta, greutatea și înălțimea persoanei. În plus, după cum veți intui deja, nu toate sarcinile domestice necesită aceeași energie și, de exemplu, călcarea nu va fi la fel ca și curățarea podelei sau a mobilierului, pentru care trebuie să fiți în deplasare tot timpul.
În două ore făcând treburile casnice, puteți arde aproximativ 602 kcal, pe lângă faptul că vă ajută să tonificați mușchii practic ai întregului corp
Din acest motiv, am pregătit o listă orientativă cu treburile casnice cu cea mai mare calorie astfel încât să vă puteți crea propria masă de antrenament acasă și să știți care ar fi echivalența sa aproximativă și generalizată în sport, datorită studiului realizat de StarBrands, un producător de produse de curățare:
Îngrijirea grădinii (213 kcal)
Este, potrivit studiului Good Housekeeping Institute (GHI), una dintre sarcinile care ard cele mai multe calorii. Dacă casa ta are o grădină, o modalitate bună de a te menține în formă este să ai grijă personal de ea. Îndoirea pentru a tăia rădăcinile, tăia frunzele, grebla sau culege fructele unui copac mic, vă poate menține corpul în formă, arzând până la 213 kcal într-o jumătate de oră de activitate, ceva similar cu 15 minute de alergare.
Curățați geamurile (115 kcal)
Este cea mai periculoasă sarcină de pe lista noastră, deoarece dacă nu pot fi dezasamblate pentru a le curăța, va trebui să urcați o scară. Desigur, faceți-l întotdeauna cu atenție și cu siguranță maximă. Lăsarea cristalelor spumante vă va ajuta să ardeți 115 kcal la fiecare 20 de minute, conform GHI, și, deși nu este necesar să o faceți zilnic, poate fi un plus în ziua în care se efectuează, cu un echivalent similar cu cel de 25 minute de antrenament de circuit.
Frecați podeaua (107 kcal)
Această activitate la domiciliu este una dintre cele pe care le puteți face zilnic, astfel încât să vă păstrați podeaua fără bacterii și murdărie care aderă la pantofii cu care mergem pe stradă și puteți, de asemenea, să ardeți până la 107 kcal la fiecare 20 de minute de exercițiu, care ar echivala cu 45 de minute de înot atunci când spălați întreaga casă, deși, evident, aceasta depinde de mărimea casei dvs. Este o sarcină în care toate camerele sunt mișcate mișcând picioarele și ambele brațe sunt întărite, necesare pentru a muta mopul, a-l curăța și a-l scurge.