10 sfaturi pentru a slăbi fără „efect de revenire”

Pentru a evita efectul yo yo, pierderea în greutate trebuie să fie. Cu aceste 10 sfaturi vei pierde în greutate fără „efect de revenire”.

Yolanda Jiménez, nutriționistă și colaboratoare entulínea a Weight Watchers explică: „Pentru ca o metodă de slăbit să fie sănătoasă, pierderea în greutate trebuie înțeleasă ca un proces cuprinzător, care include nu numai acele aspecte legate de dietă, ci și de activitatea fizică și bunăstarea a persoanei ".

Cu aceasta, evităm și „efectul de revenire”, după cum adaugă nutriționistul: „Dacă pierderea în greutate este progresivă și se adaptează stilului nostru de viață, putem menține greutatea în timp fără teama de a recâștiga kilogramele în plus.

Pentru a asigura o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă pe termen lung, trebuie să urmăm aceste 10 sfaturi:

1. Evitați restricțiile alimentare: Acest lucru este demotivant și unul dintre principalele motive pentru care abandonăm o dietă. Este mai bine să mâncați o dietă variată și echilibrată, fără alimente interzise, ținând cont de ceea ce mâncăm și de cheltuielile de energie pe care le facem.

2. Pierde între 500 de grame și un kilogram pe săptămână: Pentru pierderea în greutate sănătoasă nu trebuie să depășească un kilogram pe săptămână. „Dietele minune” care promit o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt, pot duce la un „efect de revenire” care, de multe ori, implică o creștere a greutății inițiale.

---