10 feluri de mâncare pe care le puteți găti d; la înainte
Pentru a savura o farfurie cu anghinare umplute, macaroane cu broccoli sau mazăre de calamar, puteți să o gătiți astăzi și să stați la masă sau să o lăsați gata pentru a vă bucura a doua zi. Nu vă limitați la obișnuit. posibilitățile sunt imense.
16 aprilie 2019, 20:09
Chiftele de spanac și dovleac
Datorită aportului lor caloric redus, spanac sunt un aliment care se potrivește foarte bine în diete de slăbit.
De asemenea dovleac este hipocaloric și are, de asemenea, un remarcabil efect satiant datorită conținutului ridicat de mucilagiu.
- Suplimentar: sos de iaurt completează rețeta cu proteină de origine animală.
Barci cu vinete
Protagoniștii acestui fel de mâncare sunt vânătă, o propunere delicioasă care facilitează digestia datorită capacității sale de a stimula funcția ficatului și a vezicii biliare.
Bucăți de măsline negre sunt perfecte pentru a adăuga aromă și un aport valoros de acizi grași omega 3, substanță fundamentală pentru a avea grijă de inima ta.
- Suplimentar: Puteți adăuga brânză de vaci sau brânză mozzarella pentru a adăuga proteine de origine animală.
Anghinare umplute cu quinoa
Combinând anghinare și quinoa adăugați proprietățile diuretic de legume cu proteine și fibră quinoa, care favorizează tranzitul intestinal.
Adaugă proteină din ciuperci și tofu, și fibra dovlecei.
- Suplimentar: În momentul mâncării puteți pregăti un sos de ulei de usturoi cu ceapa si fenicul.
Sote de orez cu ciuperci
Un fel de mâncare foarte simplu, rapid și complet care combină glucide din orez (maro) și proteine din ciuperci.
Punctul sărat este dat de sunca vindecata care completează compoziția nutrițională a vasului cu proteină de origine animală.
fasole verde previn constipația și, din cauza conținutului lor scăzut de grăsimi, sunt bine integrați în dietele de controlul greutății.
- Suplimentar: Sote legumele la foc puternic. Trebuie să fie al dente, nici gătit, nici moale.
Salată de castraveți și paste
În acest castron feliile de castravete cu aportul caloric redus și Paste (integral) și conținutul său ridicat în glucide.
Vitaminele se găsesc în frunze de roșii și rucola, ambele sursă notabilă de vitamina C.
- Suplimentar: Adaugă câteva bucăți de măsline, conținutul său de acid oleic are grijă de sănătatea inimii tale.
Burger de somon
Somon este una dintre cele mai importante surse de acizi grasi omega-3, substanță fundamentală pentru Sănătatea cardiovasculară.