10 exerciții pentru a pierde grăsime și 10 pentru a obține hipertrofie - Fizioterapie

Astăzi vom vorbi despre căutarea exercițiilor „pentru ...”. Mulți sunt persoanele care caută într-un singur exercițiu un obiectiv la fel de complex precum câștigarea masei musculare, slăbirea, creșterea volumului în fese sau îndepărtarea grăsimii abdominale.

Aceste obiective sunt complexe, deoarece depind de mulți factori, atât de formare, cât și de dietă și psihologici, care trebuie controlați pentru a le atinge, deci vor exista mult mai multe variabile pentru a atinge un obiectiv decât un simplu exercițiu.

OBIECTIV: PIERDE GRASIME

Dacă acesta este obiectivul tău, acestea sunt exercițiile tale principale. De ce?

1. Lucrând cu aceste exerciții, veți putea crește masa musculară și veți putea crește puterea metabolică bazală.
2. Fiind exerciții multi-articulare, veți muta o mulțime de masă musculară, astfel încât va exista o cheltuială semnificativă de energie.

În plus, trebuie să mențineți o dietă corectă, deoarece reducerea procentului de grăsime corporală se datorează faptului că există un deficit caloric (cheltuieli calorice mai mari decât ceea ce consumăm) și acest lucru trebuie să fie moderat, de aceea trebuie să cerem sfaturi profesioniștilor corespunzători.

Cel mai important lucru în acest obiectiv este constanța în care factorul psihologic este fundamental, deoarece motivația pentru acest obiectiv este de obicei pentru perioade, în majoritatea cazurilor cu care se confruntă vara. Fii constant și creează obiceiuri sănătoase care rămân pentru viață, aceasta va fi adevărata schimbare care trebuie realizată.

---