10 alimente pentru a menține glucoza stabilă Cronica de azi
10 alimente pentru a menține glucoza stabilă
Aproape 70% din populația adultă și 33% din populația copiilor sunt supraponderali sau obezi.
Pentru cei care suferă de diabet și sunt preocupați de menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control sau care pur și simplu își urmăresc greutatea, este extrem de important să înțelegem că glucoza este una dintre modalitățile prin care organismul obține energie și se găsește în alimente. ce mâncăm.
Menținerea stabilă a nivelului de glucoză este direct legată de sănătate. Atunci când se consumă alimente cu indice glicemic ridicat, vârfurile glicemiei cresc considerabil pentru perioade prelungite de timp, devenind una dintre principalele cauze ale diabetului.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Mexicul are cea mai mare rată a mortalității prin diabet în America Latină. Aproape 70% din populația adultă și 33% din populația copiilor sunt supraponderali sau obezi.
Prin urmare, Stevia Super Life împărtășiți-vă câteva alimente cu un indice glicemic scăzut, care pot fi aliați valoroși pentru a avea o dietă echilibrată și care vă vor ajuta să vă mențineți nivelul glucozei stabil.
1. Oțet de mere. Acidul acetic găsit în oțetul de mere reduce vârfurile de glucoză din sânge și crește sensibilitatea la insulină, precum și întârzie absorbția etanolului în intestin. Trebuie remarcat faptul că oțetul de mere trebuie fabricat în mod natural.
2. Leguminoase. Năutul, fasolea și linte sunt cunoscute pentru nivelurile ridicate de proteine, sunt, de asemenea, bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut, prevenind vârfurile de glucoză, reducând riscul de a dezvolta diabet zaharat.
3. Afine proaspete. Sunt o sursă de fibre solubile care ajută la menținerea bunei funcționări a sistemului digestiv, ceea ce înseamnă că alimentele își continuă călătoria fără ca nivelul de glucoză să fie afectat.
4. Scortisoara naturala. Acest condiment este bine cunoscut persoanelor cu diabet pentru capacitatea sa de a menține nivelul de glucoză scăzut. Este un inhibitor al zahărului, atunci când consumăm un preparat cu scorțișoară vom evita îndulcirea acestuia. De asemenea, unele studii au arătat că reduce riscurile bolilor cardiovasculare, deoarece intervine în modul în care lipidele sunt absorbite în intestinul subțire.